身體的疾病，大都是因為幾個因素影響，先天和後天體質，飲食結構，運動鍛煉，情緒控制，健康保養等，如果因素沒有施行，或是沒有規律的生活作息，身體狀況會日漸衰減，久而久之，身體形成毒素堆積，無論是現在高發的多囊卵巢綜合症PCOS，婦科炎症，婦科子宮肌瘤，不孕不育，還是平時的大內科疾患，都與一定合理的飲食結構有關係。
對於女性而言，許多人不知道經期該如何調護才好，特別是早餐，很多人認為沒有時間，因為早上的時間很短暫要上班開會，沒有顧忌早餐的營養合理搭配。本期為廣大白領女性講解幾道簡單易操作的經期食譜。
這些食譜適合早餐，晚餐，及其加班宵夜的使用，只是吃的份量有所加減，供大家參考。
月經期間，女性抵抗力下降，情緒易波動，有些女性朋友會出現食慾差腰酸腰隱痛易疲勞等症狀。飲食上宜選用營養豐富健脾開胃易消化的食品，為保持營養平衡，同時搭配適量新鮮蔬菜和水果，達到美容保健又調理的效果，
1水果的選擇有講究
月經期間經常食用水果，可以防治發生便秘，避免盆腔充血，一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間食用。月經期間適宜吃的水果有平性的蘋果無花果草莓西紅柿等，而橘子桃子櫻桃棗荔枝龍眼菠蘿石榴葡萄屬於溫性也適宜經期食用，需要注意的是不要一次吃得過多。月經期間避免食用的水果有梨香蕉柿子芒果西瓜獼猴桃等寒性食品。
2“經水之行”，溫補為主，兼顧健運脾胃
在月經期間，還應補充一些有利於經水之行的食品，血得熱則行，得寒則滯。月經期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，經期也不宜吃冷飲，而以溫補為宜，如選用羊肉雞肉紅棗豆腐皮蘋果薏苡仁牛奶紅糖益母草當歸桂圓等食品。
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