另一個“合理飲食”的要點就是——多吃蔬菜和水果。
營養專家建議你每天至少攝入300～500克各種蔬菜和200～400克各種水果，並且注意補充糙米大麥米玉米等粗糧和雜糧，為身體排毒提供足夠的維生素礦物質，還有最重要的植物粗纖維。
此外，限制高脂肪的攝入對於預防乳腺癌也非常重要。
營養專家建議女人選擇魚肉替代牛羊肉和豬肉。還有對鹽分和植物油的攝入量也要注意控制，至於醃製的食物，尤其那些含有很多食品添加劑的食物，都最好不要嘗試。
最後還有一個飲食禁忌對女人預防乳腺癌來說萬分重要，那就是限量飲酒和百分百戒煙。
經常泡熱水澡 泡澡最大的好處就是能幫你激活全身各個臟器的新陳代謝，疏通全身的經絡，適當的水溫更能促進你體內的血液循環，幫你擴張毛孔，將身體中蓄積的毒素排出體外。
英國的最新研究發現，在攝氏40度的熱水裡泡澡20分鐘，就可以幫助女人有效排毒，並且還可以消耗約200卡路里熱量。
此外，水的浮力還可以幫助女人有效緩解壓力放鬆肌肉。
你可以在泡澡時閉上眼睛，讓雙手和雙腿浮在水面上，感受兩分鐘身體漂浮在水裡的感覺。你還可以在水中加上杜仲茴香肉桂丹參益母草等中藥成分，它們都可以幫助女人緩解乳房脹痛，保護乳腺健康，還能使肌膚更加嫩白透亮，煥發出迷人的魅力。
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