來月經期間吃什麼好

刊登日期：12-23- 點擊：次

【導讀】:來月經期間吃什麼好shy;女性的益顏健體飲食調養的原則之一，就是與月經週期變化相吻合的\"週期飲食\"。這也是男女...

　　　　來月經期間吃什麼好女性的益顏健體飲食調養的原則之一，就是與月經週期變化相吻合的"週期飲食"。這也是男女間益顏健體飲食調養中最主要的一個不同點。

　　　　不少女性，在月經來潮的前幾天會有一些不舒服的症狀，如抑鬱憂慮情緒緊張失眠易怒煩躁不安疲勞等。一般認為，這與體內雌激素孕激素的比例失調有關。此時，女性應選擇既有益膚美容作用，又能補氣疏肝調節不良情緒的食品藥品，如捲心菜柚子瘦豬肉芹菜粳米鴨蛋炒白朮淮山藥苡米百合金絲瓜冬瓜海帶海參胡蘿蔔白蘿蔔胡桃仁黑木耳蘑菇等。

　　　　在月經來潮時，可出現食慾差腰酸疲勞等症狀。此時，宜選用既有益膚美容作用，又對"經水之行"有益的食品藥品。宜選用的食品與藥品有;羊肉雞肉紅棗豆腐皮蘋果薏苡仁牛肉牛奶雞蛋紅糖益母草當歸熟地桃花等。

　　　　古人趙之弼雲"經水之行，常用熱而不用寒，寒則止留其血，使濁穢不盡，帶淋瘕滿，所由作矣。"因此，在月經期間，許多在平時有很好的益膚美容作用的食品也應禁食，如梨子香蕉荸薺石耳石花菱角冬瓜芥藍黑木耳兔子肉大麻仁等。

　　　　如上述，月經來潮時，要丟失一部分血液。血液的主要成分有血漿蛋白鉀鐵鈣鎂等無機鹽。這就是說，每次來月經都會丟失一部分蛋白質與無機鹽。因此，從原則上講，月經乾淨之後的15天內，應補充蛋白質礦物質等營養物質及用一些補血藥。在此期間可選用既可益膚美容又有補血活血的作用的食品與藥品有牛奶雞蛋鵪鶉蛋牛肉羊肉豬胰芡實菠菜櫻桃龍眼肉荔枝肉胡蘿蔔蘋果當歸紅花桃花熟地黃精等。

　　　　月經期的飲食調養

　　　　月經期間，抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現食慾差腰酸疲勞等症狀。因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白鉀鐵鈣鎂等丟失。因此在月經乾淨後1～5日內，應補充蛋白質礦物質及補血的食品。選用既有美容又有補血活血作用的食品和中藥，如牛奶雞蛋鴿蛋鵪鶉蛋牛肉羊肉豬胰芡實菠菜櫻桃桂圓肉荔枝肉胡蘿蔔蘋果當歸紅花桃花熟地黃精等。

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