月經不調的其特徵
1)經期提前或錯後7天以上為月經先期或後期
2)月經週期或前或後沒有規律為月經先後不定期
3)月經量或多或少為月經過多或過多少
4)色質改變異常與經期經量異常同時發生。
根據經期時間推薦食方如下
月經時常早來的人，應少吃辛香料，少吃肉，少吃蔥洋蔥青椒，多吃青菜。
月經總是遲來，宜少吃冷食多吃肉。經期第一二天最好吃姜炒雞肝或豬肝，多服用補血的食品。
所謂“早來”“遲來”，系依據個人生理週期來算，不管是28天週期或30天週期，早來5天以上或晚來5天以上，就是生理不順，表示身體與精神有了不平衡的現象。在月經前中後三時期，若攝取適合當時身體狀態之飲食，可調節女性生理心理上種種不均，也是使皮膚細嫩油滑的美容良機。
月經前煩躁不安便秘腰痛者，宜大量攝食促進腸蠕動及代謝之物，如生青菜豆腐等，以調節身體之不均狀態。
月經來潮中，可攝食動物肝臟等，以維持體內熱量。此時，甜食可多吃，油性食物及生冷食物皆不宜多吃。
月經後容易眩暈貧血者，在經前可攝取薑蔥辛香料等;在經後宜多吃小魚以及多筋的肉類豬牛肚等，以增強食慾，恢復體力。
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