1.樹式
雙腳併攏站立，挺胸瘦腹提臀，彎曲右膝，將右腳掌放在左腿大腿根部。左腿保持平衡，雙臂向兩側伸展，在胸前合十，保持身體直立。保持動作20秒後，換右腿保持平衡，左腿彎曲放於右腿膝蓋內側，重複練習。
樹式可以加強大小腿及臀部肌肉的力量，增加身體的平衡感，對調整體態塑造優美形體非常有利。初學者練習時，剛開始建議每天練習4次，等骨骼韌帶打開後，增加到每天6次。
泡泡淨入門瑜伽 30分鐘好健身
刊登日期：12-23- 點擊：次
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