4.舞王式
站立，吸氣，將左手向頭頂上方伸展，手臂與身體呈一條直線。呼氣，彎曲右膝，右手抓住右腳踝，用力抬高右腿靠近臀部。再次深呼吸，收緊臀部，慢慢將上身向前傾，左手臂向前伸直，右腿向上盡量抬高，眼睛平視前方，以便保持身體平衡。保持30秒後，放鬆雙手和右腳，稍稍休息後換另一側腿重複練習。
舞王式能有效鍛煉腿部臀部肩膀處肌肉，提高身體平衡能力，塑造優美曲線。
泡泡淨入門瑜伽 30分鐘好健身
刊登日期：12-23- 點擊：次
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