室外運動３０分鐘最適宜
老年人晨練的時間應該控制在２０—３０分鐘左右為最佳。老年人在鍛煉時應該多注意進行一些內在肌肉協調和柔韌性的運動，像慢走和太極拳等活動，這些運動會保持肌肉器官的穩定性。最好在運動之前進行一些準備性活動，如伸展彎腰和下蹲等使肌肉伸拉的熱身活動，避免突然的爆發力而引起肌肉拉傷骨折等情況出現，同時也使得心肺循環不會遭受太劇烈的影響。
老年人如何進行科學的晨練
刊登日期：12-23- 點擊：次
【導讀】:晨練是許多人自我保健的常用方法，可是，許多老人在晨練中發病，曾經有一些老年人在晨練中突發心臟病猝死。那麼，老年人到底如何進行科學的晨練，在晨練中又要...
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