准媽媽健康飲食5大原則
要“精”懷孕期間，每天只需要比以前多攝入200～300卡能量，總攝入量約為2500卡。保證蛋白質某些維生素和礦物質以及熱能的攝入，保持豐富均衡的飲食結構，拒絕垃圾食品。
拒“生”拒絕生海鮮未經高溫消毒的飲品醬料，以及生的或半熟的肉類和家禽。
識“補”孕早期三個月每天補充600～800微克的葉酸。孕中後期，適當增加鐵和鈣攝入。
不“節”孕期減肥節食會導致缺鐵葉酸以及其他重要的維生素和礦物質。確保吃的是新鮮健康的食物。
守“時”孕期飲食安排至少每4個小時一餐。如噁心厭食燒心或消化不良，建議一天分五六餐。定時定量，即使不餓，也不要漏掉孕期飲食中的任何一餐。
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