兩夫妻性衰老推遲措施的總體原則是夫妻雙方要一直保持起居有時飲食有節鍛煉有恆的規律生活，使機體各部都維持在正常狀態，這是防止人體老化與性功能衰退的基礎。其具體措施如下。
1.精神保健
夫妻雙方要積極地暗示與自我暗示，要有自信，確信自己性功能強健與富有活力，這對於步入中年以後的人很重要。
要保持年輕的心態，追求愉悅快樂的心情。這樣不但可以使精神充滿活力，也可以使身體更加健康，延緩衰老。實驗證明，心理年齡的老化會加速身體機能的衰退。
要一直保持對女性的愛慕心理。這樣會使女性性激素分泌良好，維持性功能和延緩衰老。
2.身體保健
腰與足的鍛煉可延緩機能衰退，所以要做一些加強腰和足等下半身肌肉群的鍛煉。此類運動有慢跑步行散步登山爬樓梯等。
3.飲食保健
鋅是促進夫妻性生活和諧很重要的微量元素。無論是年輕夫婦還是中老年夫婦都應在飲食上加強對鋅的攝入。日常飲食中含鋅量較多的食物有海產類食品含鋅的奶製品等等。應避免煙酒等有刺激性食物的攝入，因為它們可加快機體的衰老。
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