有時間和恆心堅持的人，每天還可做做自我按摩來達到保健的目的，方法如下
取仰臥位，雙腿伸直，左手放在神闕穴上，用中指食指無名指三指沿臍周輕柔按壓和旋轉，時間1～2分鐘。然後再按摩會陰穴，將下肢屈曲，兩腿分開，用中指螺紋面按觸會陰穴，手指不要在表皮上滑動，用適當力度揉按，時間1分鐘。
從中醫的角度來講，肚臍的周圍有氣海關元中極各穴，是丹田之所，適當按摩有利於膀胱氣化功能的恢復。特別是在小便後稍加按摩，更有助於促進膀胱排空，減少尿液殘留。而會陰穴則是任脈督脈衝脈聚結之會穴，常按摩可使該處血液循環加快，能起消炎止痛和消腫的作用。
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