適合中老年男子的性功能保健法下面的這套性功能保健操是根據中老年男子性功能變化的生理特點設計的。中老年男子如能在每晚睡前堅持鍛煉，定能起到疏通經脈升陽補腎活血化瘀增強性功能的作用。有性功能障礙的男子，採用此套保健操再配合藥物治療也可收到顯著效果。
雙掌推腹
仰臥，兩手重疊，先沿上腹中線向下推摩至下腹部;重複做20次。再分別從兩側的肋弓下緣向下推摩至大腿根部;各重複做20次。然後按順時針方向按摩臍部周圍，並逐漸擴大至整個腹部;按摩2—3分鐘後，再按逆時針方向用同樣的方法按摩腹部2—3分鐘。此法的操作要領是動作要緩慢用力。
魚際環推
仰臥，用右手大魚際自恥骨聯合處沿陰囊左側，/頃推至會陰部，再從陰囊右側回推至恥骨聯合處;以此方法，環推20—30次。此法的操作要領是用力要均勻，推摩時要注意撥動陰囊睪丸和生殖器，至生殖器有興奮感勃起為最佳。
掌指撥推
仰臥，用一側手掌自恥骨聯合處緩緩下推至會陰部，再用此手的食指中指無名指和小指的指腹自會陰部回推至恥骨聯合處，如此反覆撥推2～3分鐘。此法的操作要領是動作要緩慢，推動時要有意撥動陰囊睪丸和陰莖，以陰莖興奮感增強為宜。
搓摩大腿根部
仰臥，雙手掌連續地搓摩兩側的大腿根部2分鐘。此法操作要領是力量要適中，切不可搓傷皮膚，以局部有熱感為宜。
搓拿陰莖
仰臥，雙手掌相對，搓摩生殖器1—2分鐘，然後用雙手的拇指食指從生殖器的根部至龜頭再反覆拿捏2分鐘。此法操作要領是用力要柔和精神要集中，搓拿至陰莖挺立為宜。
深搓強腎穴
站立，用雙手掌根反覆搓摩兩側腎俞穴1分鐘，再反覆搓摩兩側八髎穴2分鐘。此法的操作要領是搓摩的力量要稍大些，以局部皮膚微紅有溫熱感為最佳。
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