秘訣一愉快的心情
心情好，卵巢保持正常排卵，孕激素分泌正常，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現增生，已增生的乳腺也會在孕激素的作用下逐漸復原。
秘訣二健康的飲食
遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥食品豆類和蔬菜，控制動物蛋白攝入，同時注意補充適當的微量元素。
秘訣三重要的妊娠哺乳
妊娠令孕激素分泌充足，能有效保護修復乳腺，而哺乳能使乳腺充分發育，並在斷奶後良好退化，不易增生。
秘訣四定期檢查適當運動
每月對乳房做一次自檢，定期到專業機構做乳腺檢查，每次洗澡做適當的乳房按摩，每天5分鐘的擴胸運動。
秘訣五和諧的性生活
和諧的性生活能調節內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度，性高潮刺激還能加速血液循環，避免乳房因氣血運行不暢而出現增生。
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