皮膚乾燥須補維生素

刊登日期：12-23- 點擊：次

【導讀】:皮膚乾燥是春季皮膚最常見問題之一，皮膚在經歷寒冬後，變得脆弱、乾燥。春風一吹，外界細菌很活躍，肌膚特易敏感。皮膚...

　　　　皮膚乾燥是春季皮膚最常見問題之一，皮膚在經歷寒冬後，變得脆弱乾燥。春風一吹，外界細菌很活躍，肌膚特易敏感。皮膚護理除要做好清潔滋潤防曬美白外，尤其要注重飲食護理，在飲食護理上有哪些細節須注意到呢

　　　　1.忌食辛辣刺激類食物

　　　　皮膚瘙癢患者要避免食用辛辣油膩海鮮咖啡煙酒等刺激類食品，這類食品可能會加重過敏反應，使病情加重。

　　　　2.適量補充B族維生素

　　　　維生素B族對皮膚的新陳代謝至關重要，糙米麥麩干豆動物肝臟綠色蔬菜的B族維生素含量豐富，要把這些食物計劃到日常膳食中去。

　　　　3.補充多不飽和脂肪酸

　　　　補充多不飽和脂肪酸如γ-亞麻酸魚油磷脂維生素A等營養素可改善皮膚的乾燥。

　　　　4.增加含膠原蛋白食物

　　　　膳食中增加富含膠原蛋白的食物，如燕窩豬皮阿膠魚皮等，同時多攝入富含維生素C的水果和蔬菜，因維生素C能幫助膠原的合成，可補充因年齡增長而導致的皮膚膠原蛋白的流失，有利於增加皮膚的彈性和抗病能力。

　　　　5.多飲水

　　　　保證每天除食物外再飲6杯以上的水分，也可飲羊奶豆漿蜂蜜果汁滋陰湯水等含水分豐富的食物，以增加皮膚的水分供給。

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