手腳冰涼怕冷的女性該多吃什麼

刊登日期：12-23- 點擊：次

【導讀】:很多女性朋友的體質就比較的差，天氣一轉涼就會出現手腳冰涼的現象，甚至晚上在被子裡也無法把腳暖熱。於是就只能整天的抱著暖寶寶...

　　　　很多女性朋友的體質就比較的差，天氣一轉涼就會出現手腳冰涼的現象，甚至晚上在被子裡也無法把腳暖熱。於是就只能整天的抱著暖寶寶，穿著厚厚的雪地靴。回到家便開著暖氣，或者抱著電暖氣。兩性專家指出，像這樣手腳冰涼怕冷的女性應該多吃一些溫熱補益的食物，這樣不僅能使身體更加的強壯，還可以起到很好的御寒作用。

　　　　1有助於產熱的食物

　　　　低溫會對人體內分泌及消化系統產生一定影響，使蛋白質脂肪碳水化合物三大營養物質代謝分解加快，能量消耗相對增加。因此，冬季應當增加蛋白質脂肪和碳水化合物這三類產熱營養素的攝入，如主食和含少量糖分的甜食，尤其是魚類奶類等優質蛋白質及脂肪的攝入，炒菜時可適當多放一點植物油。

　　　　2多吃溫性食物

　　　　中醫認為，羊肉桂圓韭菜核桃小米等食物具有溫陽益氣的作用，適量多吃可提高御寒能力。需要注意的是，鴨肉螃蟹香蕉黃瓜梨綠豆西瓜冰糖等涼性或寒性的食物最好少吃。

　　　　3多吃含蛋氨酸食物

　　　　低溫使人體尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代謝加快。肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基，這些甲基可由蛋氨酸來提供。蛋氨酸是人體必需的8種氨基酸之一，而富含氨基酸的食物包括芝麻葵花子葉類蔬菜等。

　　　　4多吃含鈣食物

　　　　醫學研究證明，怕冷與飲食中礦物質缺乏有關，尤其是缺鈣，會影響心肌血管及肌肉的伸縮性和興奮性。因此，冬季不妨多吃點牛奶豆製品蝦皮等富含鈣質的食物。此外，胡蘿蔔地瓜蓮藕大蔥土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質，經常食用也能增強人體的抗寒能力。

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