“鼻操”
每天清晨洗臉時，用毛巾揉揉鼻唇鼻翼兩側及周圍的皮膚，使鼻子稍紅潤有發熱感;再用拇指食指夾住鼻根，用力由上而下連拉幾次;然後用拇指食指伸入鼻腔前庭處，夾住鼻中隔軟骨，輕輕地下拉幾次。這些機械的刺激按摩可使鼻周圍血管充血，改善血液循環，提高鼻子的抗寒能力。
外界空氣乾燥時，也可用杯盛熱水，將蒸汽緩緩吸入鼻內改善鼻腔濕度和血液循環，也能加強鼻子的御寒功能。
“搓手操”
雙手合掌，對搓時兩手應貼合，以搓得雙手發熱為度。亦可一手固定不動，另一手對其搓動;再兩手上下交替互擦。一般約搓擦1～2分鐘整個手掌便會發熱，促進“大魚際”的血液循環疏通脈穴，強化面部“三角部位”，增加呼吸道抵禦感冒病毒侵襲的免疫能力;且雙手摩擦生熱又可起到“殺菌”的作用。
此操作簡單易行，對咽喉痛打噴嚏等感冒早期症狀，有一定的功效。
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