■讓過度恐懼從身邊走開

　　 　　1.積極瞭解科學防治禽流感的知識和具體措施及社會個體應盡的責任。

　　 　　2.承認在疾病流行或可能流行之際，會有驚慌或膽怯，也有心理弱點，但最終會戰勝驚慌或膽怯，也會戰勝疾病。

　　 　　3.更重視日常正確衛生習慣的養成才是防病的根本措施。

　　 　　4.積極做好預防工作，勤洗手勤消毒等。

　　 　　5.積極鍛煉身體和休息，每天運動半小時，充分睡眠。

　　 　　■調試心態五個法寶

　　 　　溝通法與親友多溝通，交流正確信息，互相鼓勵。

　　 　　放鬆法聽或大聲唱一些積極向上鼓勁的音樂，唱京劇，放鬆地散步，看一些風景好的圖片等。

　　 　　情緒疏洩法有苦悶不安恐懼要說出來;傾聽親人訴說自己的煩惱;不互相發脾氣不毀物打人惡性發洩不良情緒。

　　 　　認知調整法知道禽流感是可控制的，通過防治禽流感，人們提高衛生習慣充實了醫療機構鍛煉了人們的意志也是好事。

　　 　　昇華法把自己的恐懼昇華到為社會為他人為未來的努力工作之中。

　　 　　恐懼的消除也靠鎮靜和勇敢，在實踐中培養自己的能力良好的個性和意志。當自身難以消除過度恐懼，可在專業心理醫生的幫助下獲得治療。