早晚加衣夜關窗 補水潤肺多吃酸

　　「早穿棉襖午穿紗」，這句話最初用來描述新疆的特殊氣候。然而，最近全國大部分地區的天氣都有類似的表現。處暑過後，白天氣溫雖然沒有太大變化，但早晚溫差卻明顯加大，讓感冒患者驟增，而且病情重病程長，讓人們在這個初秋過得不太舒服。

　　每到九十月份，因為感冒就診的患者大量增加，今年有所提前，有的甚至還會引發慢性氣管炎哮喘肺炎等併發症。初秋乍寒還暖，機體調節機能很難適應忽涼忽熱的變化，是感冒最易流行的季節。若想安度這個時期，以下七點要牢記

　　早晚加衣。老人小孩和一些體質較弱抵抗力較差的人，在早晚出門時一定要帶一件外套。周榮斌提醒，「春捂秋凍」之說也要因人而異，體質較弱抵抗力較差者更要注意保暖。在秋裝的選擇上也要充分考慮到舒適防護和保健等多方面因素。

　　保持空氣流通，晚上關窗。最好在早中晚各開窗通風三次，每次15分鐘為宜，既保持了室內空氣清新，又抑制了細菌的滋生。但晚上睡覺的時候一定要關窗，夜晚溫度低，冷風侵襲很容易引起哮喘等疾病的發作。

　　規律作息。很多人在夏天睡得晚，作息不規律，若延續到秋季，容易造成抵抗力下降。所以在季節交替期要保證規律的作息和生活節律，早點上床睡覺，適當延長睡眠時間，同時多喝水。

　　均衡營養。天氣轉涼後，人們會食慾大增，在乾燥季節多吃些滋陰潤肺多酸的食物很好，如銀耳梨藕葡萄蘋果等，少吃辛辣食物，適當「貼秋膘」。

　　適度鍛煉。天氣涼快之後，隨著體感舒適度的提高，運動的人也多了起來。登山步行打太極都是耐寒鍛煉的項目，可以提高身體免疫力。

　　按摩頭部。如果是風寒引起的感冒，按摩頭部能起到有效的治療作用。