成年女性都應學會呵護乳腺自檢乳腺
每個成年女性都應該學會自己檢查乳腺。自檢的方法是採取仰臥的姿勢平躺在床上，用指腹順時針按壓乳房，但不要採取抓的姿勢，免得把正常的乳腺組織也當成增生。如果摸到有散在的顆粒狀物體就應該就醫，請醫生幫助做最終的判斷。
平時要少吃高脂高蛋白低纖維的食物，同時，少吸煙和飲酒，少吃辛辣刺激性食品。多吃白菜海帶和豆製品。平時應該穿有鋼托承托性好的內衣。內衣穿的不合適也會影響乳房的健康。同時一年接受一次乳腺專未婚未育未哺乳者易乳腺增生科檢查。
另外，尤其需要提醒知識女性注意的是，普查中知識分子集中的單位乳腺增生的發病率較高，知識女性需特別注意勞逸結合情緒調節。
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