重新設定24小時。長期上夜班的人，只要保持常年白天睡覺習慣，並且達到7小時睡眠要求，也可以形成自己的正常生活規律。並注意飲食健康，多吃一些有利於消化的食物，如綠色蔬菜新鮮水果，還可適當補充維生素A。保障睡眠也很重要，在白天補覺的時候，盡量創造安靜黑暗的環境，如果有不適應或者失眠的情況，應該及早治療。同時，要保證定期到醫院檢查，做到“早發現早治療”。
爽身粉
女性使用爽身粉誘發卵巢癌
在炎熱的夏秋季，很多婦女喜歡在洗浴後在外陰部大腿內側下腹部腋窩等處撒上爽身粉。《健康報》有報道稱爽身粉誘發卵巢癌，是因為痱子粉的主要原料是滑石粉，而滑石粉是由氧化鎂氧化硅硅酸鎂以“結合”形式組成的無機化合物。其中硅酸鎂就是石棉，它是一種容易誘發癌症的物質。北京大學第三醫院婦產科副主任郭紅燕介紹，在大約十年前，曾看到過相關的文獻，但國內目前沒有這方面的研究。
處方
盡量避免使用爽身粉。
護墊棉條
護墊棉條埋下婦科隱患
許多女性都以為，使用護墊可避免陰部和內褲的直接接觸，有助於保持陰部環境清潔。這種想法是很錯誤的，因為長期使用護墊，容易使陰部透氣不良而致感染。此外，使用看似方便的內置棉條也容易增加患婦科疾病的風險，尤其是長時間不更換棉條更容易導致陰道炎症以及其他婦科疾病。
處方
最好只在月經將淨或月經將至的短期內使用護墊。盡量不使用棉條，使用時要及時更換，睡前務必要更換新棉條。
清洗液
清洗液洗出婦科疾病
時下，超市裡琳琅滿目的清潔液讓不少女性認為使用洗液是一種良好的衛生習慣。記者從中日友好醫院婦產科瞭解到，有60%至70%的患者因長期使用清洗液而患上陰道炎。
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