無論是年輕貌美的少女，還是風韻綽約的少婦，或是滿臉慈祥的祖母，女人的一生都是美麗的，有著永遠說不完的故事。珍愛珍惜一生是女人永恆的話題。
雌性動物直到老死都有生育能力，而人類的女性卻不能，因此年齡就是一個女性生育能力的重要信號。女人生育的高峰是20到24歲之間，這以後至30歲，是次高峰時期。到將進入40歲時，女人的生育能力已降低了31%，從此以後便一直下降，通常一過50歲，女人不再來月經，也就不再生育。所以女性要想具有和保持特有的女性性能力和性吸引力，就要根據不同階段的不同需求進行不同類型的補養。
青春前期宜選用促進紅細胞生長增強身體免疫力的食物。如豬肝紅棗蛋類海帶豆類糙米等。體質弱的少女，可適當採用滋補藥膳進行食補，如當歸枸杞熟地等。
青春期週期性的月經，內分泌腺皮脂腺汗腺機能增強，性機能日益成熟，頭屑黑斑粉刺油性皮炎等紛紛出現。此時的女性宜多食羊肝豬肝雞蛋瘦肉紅棗山藥扁豆等，應避免全脂牛奶肥肉高脂肪。食物佐料宜清淡些，及時補充鐵質鈣質，多食蔬菜和堅果，加食骨類和蝦皮蝦醬等食物。適當吃些含碘的水產品如海帶紫菜海魚。
孕哺期要多吃蔬菜水果和全穀類食物，減少速食及精製食品。加食豆製品牛奶鯽魚鴨蝦蛋肝瘦肉大棗乾果等。孕婦注意不要多食龍眼肉，忌用茴香花椒桂皮辣椒大蒜等熱辛性調味料。忌喝各類酒，包括糯米甜酒。產後應增食肉類蛋類魚類，多吃含維生素的食物，以促進乳汁分泌。
中年期應該少吃含飽和脂肪酸的食物，多運動，堅持低脂肪低膽固醇低糖類的食物選擇，如選吃瘦肉少吃全脂奶品等。晚餐要清淡，注意加大蔬菜水果的攝入量。
更年期要補充優質的蛋白質維生素和必要的微量元素，注意用大棗龍眼紅豆糯米蓮子製品作補食進餐。對浮腫的更年期婦女，要限制主食，適量飲用綠茶，利於消腫降壓。對發胖的更年期婦女，要選食茄子菠菜瘦肉魚蝦豆類及植物油。
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