新媽媽剛生完孩子身體很虛弱的，不能一味的進補，最好做到邊調理邊進補。根據新媽媽不同階段主要分為以下四個階段

　　 　　第一階段

　　 　　主要任務排淨惡露癒合傷口，即排淨各種代謝廢物及瘀血等，使分娩過程中造成的撕裂損傷癒合。

　　 　　這個階段，產婦應盡量休息靜養，適當喝一些紅糖水。祖國醫學認為，紅糖有益氣補中健脾暖胃化食解疼之功，又有活血瘀之效。產後喝紅糖水利於子宮收縮復原和惡露的排出等。但需注意，產婦食用紅糖最好控制在10～12天之內，否則反而會使惡露增多，導致慢性失血性貧血，影響子宮恢復以及產婦的身體健康。

　　 　　第二階段

　　 　　主要任務修復組織調理臟器，即修復懷孕期間承受巨大壓力的各個組織器官。

　　 　　這個時期大多數准媽媽的惡露已經排除乾淨，傷口也已基本癒合，體力有所恢復。產婦可以多吃一些含優質蛋白質且維生素及礦物質含量豐富的食物，如雞蛋牛奶瘦肉豆類豆製品蘑菇海帶等，可促進組織修復，有利於啟動人體自我修復機能。

　　 　　飲食對於產後調理臟器很重要，這要求產婦所吃的食物種類要多樣，每天最好能吃紅黃綠白黑五種顏色的食物。紅色食物有豬肉牛肉羊肉西紅柿等;黃色食物有小米玉米香蕉胡蘿蔔黃豆等;綠色食物有油菜芹菜等綠色蔬菜;白色食物有牛奶魚肉禽肉米面山藥等;黑色食物有黑米黑芝麻黑豆紫菜黑木耳等。

　　 　　第三階段

　　 　　主要任務增強體質滋補元氣，即增強體質調整人體內環境使身體盡量恢復到健康狀態。

　　 　　這個時期，產婦的飲食要清淡少油，但要保證熱量。食物應以高蛋白低脂肪為主，例如黑魚，鯽魚，蝦，黃鱔，鴿子，避免因脂肪攝入多引起產後肥胖。為了食物容易消化，在烹調方法上多採用蒸燉燜煮，不採用煎炸的方法。同時在食材 道菜譜www.daocaipu.com選擇上要保證有葷有素，粗細搭配，防止產後便秘的發生。

　　 　　第四階段

　　 　　主要任務健體修身美容養顏，即進一步調整產後的健康狀況，淨化機體增強免疫力。

　　 　　產婦想恢復孕前的身材，飲食很關鍵，但不是靠節食而是要健康地苗條起來。這個階段，產婦每天攝入的總能量應恢復至孕前水平，保證各種營養素的充足供給，三餐能量分配得當早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少，晚餐後不要再吃其他零食，尤其是甜食。

　　 　　此外，多吃一些富含維生素C維生素E葉酸鐵膠原蛋白的食物，比如橙子西紅柿芝麻核桃綠色蔬菜牛肉豬肝豬蹄等食物可以美容養顏。注意不喝咖啡和酒。