女性日常多吃素食可緩解痛經

刊登日期：12-23- 點擊：次

【導讀】:大多數女性在那幾天都會感覺下腹劇痛，這就是女性朋友中最為常見的一種疾病mdash;mdash;痛經。痛經是月經週期和...

　　　　大多數女性在那幾天都會感覺下腹劇痛，這就是女性朋友中最為常見的一種疾病——痛經。痛經是月經週期和荷爾蒙變化有關，為了緩解疼痛症狀各種各樣的辦法試遍了，吃巧克力，喝糖水，用暖水袋暖腹，有的還甚至用上了止痛藥，這些效果只能是因人而異，研究發現，平時注意飲食盡量多吃素食，月經期間會大大減少痛經的折磨。

　　　　因蔬菜豆類等是低脂肪食物，可改變體內調節性激素的結合球蛋白，進而減少引發痛經的物質合成。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經的效果最為顯著。也曾有研究發現，不飽和脂肪酸可抑制雌激素的分泌，減輕痛經程度，而不飽和脂肪酸多存在於植物性脂肪中，所以吃素能達到抑制痛經的目的。

　　　　蘋果

　　　　蘋果中的植物雌激素有助於平衡雌激素水平，防止雌激素紊亂導致的經血過多或痛經。

　　　　素食

　　　　研究調查，對30名有嚴重痛經的女性進行了“低脂肪素食”的飲食療法，在兩個月經週期的治療後，這30名嚴重痛經的女性不但痛經的程度降低了，並且連噁心焦慮腹脹等經前症候群症狀也減輕了，痛經時間也從之前的7天降到了4天，從這次調查中可以發現，痛經怎麼緩解，清淡的素食對於緩解痛經起到很大的幫助作用。

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