月經是成熟女性每月一次的生理期，逃也逃不掉。生理期的時候很多女性都很不自在，連睡覺的時候都是，很多女性生理期更是容易失眠。那麼，要怎麼預防女性經期失眠呢
對夜用衛生巾選用透氣性強，質地佳，防漏能力強的衛生巾，讓女性夜晚睡眠一夜無憂，大大緩解了睡前緊張情緒。具有防漏設計的衛生巾，無疑能讓經期睡眠無憂無慮，讓女人輕鬆擺脫經期失眠。
合理飲食有些女性在經期內食慾大增，暴飲暴食導致消化不良胃部不適，進而導致失眠。因此要進食清淡易消化富有營養的食物，並盡量做到少量多餐。
適度運動經前一周保持或增加運動，可通過維持大腦內的化學狀態平衡達到改善睡眠的目的，同時也可以獲得心理的愉悅。當然，在經期內，還是要避免游泳和劇烈運動。
樂觀自信女性自身要正確對待經期內的情緒波動和失眠症狀。保持良好的心理狀態，做到樂觀自信心胸豁達，合理安排生活工作和學習，有利於擺脫經期內失眠。
避免刺激咖啡茶煙酒等會刺激經期內情緒及加劇乳痛，進而誘發或加重失眠的情況。因此要節制咖啡茶巧克力煙酒等刺激性飲食，從而獲得良好睡眠。
攝入鈣鎂它們能夠舒緩緊張的情緒從而有利於睡眠，可以在一定程度上減輕經期內失眠的情況。鈣鎂含量較高的食物有牛奶香蕉等，女性在進入經期前後不妨適當多吃。
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