2多練習收陰，想像有點忍尿的感覺，這可預防產後漏尿，緩和生產時會陰的撕裂傷。
3骨盆傾斜動作。最簡單的方法是站著，全身平貼牆上，試著把尾骨朝前方轉動，也就是試著把原本懸空的下背部，慢慢的攤平在牆上。這可減緩孕婦的下背疼痛喲～
6個好做並要常做的孕婦瑜伽
刊登日期：12-23- 點擊：次
【導讀】:孕婦瑜伽雖然因體質改變造成練習方式及動作類別的不同，但有一樣是不變的，那就是追求身心靈平衡。也就是說適當的呼吸法、靜坐不單能減緩身體的不適，也能...
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