為何男性的健康問題那麼多呢？專家指出，不良的生活方式，也就是男人日常的“衣食住行”嚴重影響健康。為了保持正常精子質量及其生育功能，男性應該引起足夠重視，改變一些不良生活習慣。

　　 　　為何男性疾病會有那麼多呢？陳德寧總結出了“三無”原因，即無奈無心無知。“無奈”指的是空氣污染的環境食物安全等不可避免的因素。“無心”指的是有些男性對自己的生活起居飲食習慣缺乏健康意識，熬夜酗酒縱慾久坐這些不良習慣都很傷身，引發疾病。“無知”是指有些男性對泌尿生殖系統疾病不瞭解，甚至存在一些誤區，而有些男性明知有問題卻羞於開口，錯過了治療時機。

　　 　　在眾多男科疾病中，男性不育是近年來備受關注的問題。據介紹，男性不育症是一個世界性問題，在育齡期約有8%以上夫婦有某些不育問題。目前每年全世界約有200多萬對新的不育夫婦。其中，20%的不育症完全由男性原因引起，30%-40%由雙方原因引起，在不育夫婦中，男性生殖能力異常的比例不低於50%。去年，深圳市中醫院男科對2010年因不育就診的3780例患者的精液質量研究後發現，只有35.05%的患者精液質量正常，其餘出現了少精弱精無精等問題。陳德寧表示，少精弱精已成為了深圳男性不育首因。

　　 　　男人為何會出現少精弱精呢？專家介紹，近20年來，人類精子數量仍以平均每年2％的速度下降，這很大部分的因素跟環境不斷惡化不良的生活方式等有關。臨床發現，不良的生活方式與行為不僅影響男性的精子質量的同時，也將影響正在治療患者的療效。 　　不宜穿緊身和深色褲

　　 　　30歲的羅某，4年前結婚，婚後夫婦感情深，也一直未採取任何避孕措施，性生活正常。但是婚後3年一直未受孕，女方各方面檢查正常。後來到市中醫院就診，羅某被診斷為男性不育少弱精子症和陰囊濕診。專家詢問了病人的生活方式和習慣，發現羅某平時喜穿緊身牛仔褲深色衣褲及三角緊身內褲，喜歡吃辛辣肥甘厚膩的食物。醫生根據他的病情進行清熱利濕，健脾補腎的治療，並再三囑咐他注意穿寬鬆棉質褲子，清淡飲食。經中藥調治3月，羅某陰囊濕診痊癒沒復發，精子恢復正常，隨訪半年喜得一子。

　　 　　專家指出，影響該患者精子質量下降的因素主要有兩點，一是穿褲習慣不好，患者喜穿緊身及深色褲，加上深圳地區屬南方濕熱地區，又正值炎熱夏季，均可導致睪丸溫度升高，進而影響精子質量。二是並發陰囊濕疹，又喜食辛辣肥甘厚膩之品，致使陰囊濕疹反覆發作，陰囊發熱，睪丸溫度則更高，致其溫度調節功能失控，精子數量和活力下降。

　　 　　因此，他建議男性不宜穿緊身深色褲，包括緊身牛仔褲質地厚深色褲，或尼龍料的褲等，包括“Y”字型內褲。這些褲子不透氣，易吸收熱量，可以妨礙睪丸血液循環，造成局部溫度升高，部分男性易並發股癬和陰囊濕疹，間接影響精子的產生和質量。

　　 　　多吃含維生素E的食物

　　 　　研究表明，每天吸30支煙的成年男性，其精子存活率僅為49%，同時精子畸形率增高。長期大量飲酒，可造成急慢性酒精中毒，使70%的精子發育不良或失去活力。隨著飲酒量及吸煙量的增加，精子質量會進行性下降。

　　 　　污染食物由於農藥超標或含激素和催生素等物質，可致精子質量下降。在常見的食物中，西芹是男性不宜吃的食物。專家介紹，泰國一生理科的女醫生經過長達十年的研究發現，健康男性在連續食用芹菜後，精子數量明顯減少，嚴重時甚至導致精子減少到難以受孕的程度，但這種情況在停菜後16周又會恢復正常。

　　 　　常進食油膩燒烤油炸食品會導致男人肥胖，而肥胖可能導致生殖激素水平紊亂，脂肪源性激素水平增高，可能導致陰莖勃起功能障礙及精子質量下降。另外還可導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。研究發現，胖人少精的可能性比正常人要高出60%。他們產生畸精的幾率也比正常人高出40%。

　　 　　此外，亂服藥與進補也會影響男人精子質量。很多患者求子心切，網絡搜尋進補食物和藥品，致亂服藥或過量用藥隨便進補。專家說，每個人的體質狀況均不一樣，同樣的病其病因也不盡相同，病急亂投醫或隨意進補，可致精子質量不升反降，並影響療效。“比如，患者本有濕熱體質，還進食肥甘厚膩之品，或進補鹿茸高麗參等溫燥之物，犯了實實之戒，臨床上可見其精液黏稠難化，精子活力低下。”一些西藥也可引起精子生長障礙精子染色體損害和斷裂，可致精子數減少，精子活力降低。如西咪替丁等則通過抑制雄性激素分泌，間接降低精子活力。

　　 　　哪些食物可以改善男人精子的質量呢？專家建議，男性可以多吃牛奶雞蛋瘦肉堅果魚膘魚類貝殼類海產品紅色肉類新鮮水果綠色蔬菜穀類胚芽和麥麩等。因為綠色蔬菜中含有維生素C維生素E鋅硒等利於精子成長的成分。堅果魚膘魚類中富含歐米茄3脂肪酸，利於精子細胞成長。鋅參與整個精子的生成成熟激活和獲能的過程，通過補鋅能有效提高精子密度精子活力，並可提高精液中液化酶的活性，縮短精液液化時間。維生素E是最重要的抗氧化劑之一，能促進抗氧化物酶的產生，改善精子質量。

　　 　　盡量不接觸輻射物品

　　 　　輻射高溫重金屬污染汽車尾氣化學物質污染等居住環境也會影響男性的健康。專家說，睪丸的生殖細胞對輻射較為敏感。睪丸局部照射一定量後，3周且生精小管萎縮，生精停止。其精子數目的的減少跟受輻射的劑量有關，即量多時長者影響大。另外睪丸也有較強的修復能力，一般可部分或完全修復。大量受放射線照射也可引起精子染色體畸變，而導致不育。“研究表明手機輻射能引起老鼠體內活性氧水平增加，導致精子異常及凋亡增加。”

　　 　　而化學物質由於具有激素樣或抗激素樣屬性，可影響人體內分泌，對生殖系統胚胎發育和正常的生殖功能有副作用，因此稱為“環境類激素污染物”，這些物質大量使用都會對精液質量產生嚴重影響。環境中的鉛汞錳等重金屬也對接觸工人的精液質量有不良影響。

　　 　　他指出，男人在生活工作中一定要加強職業防範，在工作中注意利用防護設施保護自己，並且要養成好習慣，比如正確合理使用手機電腦等，開車時間不宜過長，盡量不接觸輻射物品等。還要注意一些生活細節應，如不用報紙等印刷品用作食品包裝，應避免袋上的字畫商標直接與食物接觸，特別是與酸性食品接觸。蔬菜水果食用前要洗淨，能去皮的盡量去皮，以防殘留農藥中的鉛成分。住房裝修一定要用環保材料，而且裝修完後最好等一段時間再入住。盡量選用無鉛化妝品染髮劑等。不要在汽車往來多的道路附近散步，等等。

　　 　　一周行房3至5次較適宜

　　 　　男人的一些不良行為也會影響精子的質量。比如常洗熱水浴桑拿蒸氣浴睡電熱毯泡溫泉久坐久站以及不潔性行為等。專家說，溫熱可引起精子形態學改變生殖系統代謝及生化的改變生精微循環的改變和免疫反應的改變。因此，精子的發生需要生理性陰囊低溫條件。實驗證明，給睪丸每天局部加溫30分鐘，15—20天內即對生精過程產生不利影響。短期加溫時精子生成可逆，長期的溫熱效應將導致生精作用的不可逆反應。如長期坐在輪椅上的病人長期熱水浴桑拿浴電焊工人和穿緊身褲等均可影響睪丸的溫度調節，從而導致男性不育。

　　 　　久坐久站，也容易使睪丸靜脈血回流不好，滯留在血管中，造成陰囊中精索靜脈阻塞，進而出現精索靜脈曲張。精索靜脈內血液滯留，會使睪丸局部溫度升高代謝廢物不能夠及時帶走，導致睪丸得不到充足營養。同時，左側精索內靜脈血液逆流，將腎上腺和腎臟分泌的代謝產物帶到睪丸，抑制精子生成，影響精子質量和數量。

　　 　　不過，一些適當的行為也可以促進精子活躍，比如裸睡和經常性愛。專家指出，男性裸睡可以讓睪丸溫度下降，精子變得更活潑，裸睡能提高性慾，幫助性慾減退的夫婦重新開始正常的性生活。澳大利亞一項對42名精子存在缺陷的男性進行了一項調查研究顯示，禁慾3天後精子基因缺陷的水平為30.8%。可是經過頻繁的夫妻生活後，這些人精液中有缺陷的精子數量竟明顯下降！其中37名男性精子基因缺陷水平平均降低了12.8%。專家也指出，性生活以性愛後不疲勞為度，不同年齡不一樣，如婚育年齡者，精液量少或少精子症的則不宜太頻繁，1周或10天1次，精液量多或精子密度高者可適當增加性生活，1周3至5次。不贊同“養精蓄銳”和禁慾的觀點，蓄積時間過長只會讓敗壞的精子留在體內，導致精子活力下降，進而影響受孕。

　　 　　此外，男人還不要做激烈的運動，鍛煉強度要適中，以不疲勞最好，在運動時要穿寬鬆的衣服，以利於散熱。馬拉松長間隔的騎車等會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環境。劇烈運動導致的外傷可使附睪輸精管射精管和尿道這條“精蟲輸送通道”出現阻塞現象。宜進行運動有慢跑散步太極拳八段錦爬山乒乓球羽毛球等均可酌情選擇，並要量力而行，貴在持之以恆。