健康的性愛有利於夫妻雙方的身體健康，縱慾過度性生活時間過長或者過短，都會給身體帶來一定的負面影響。那麼怎麼樣的性愛頻道和時間是理想的呢？讓我們來看看吧。
性愛頻率每週2-3為宜
對於身體素質相對理想的青年人來說，每週進行2-3次性交為宜，中年人1-2次為宜，隨著雙方年齡的增長，性交次數可逐漸減少。性交的頻率可以根據性生活後，雙方是否感到疲勞為原則，如果性交之後精神不振，倦怠乏力，則應適當減少性交頻度。如果夫妻之間性要求的強弱不同，則應該共同恰當地控制好性生活的頻度，才能達到性生活和諧的目的。
性愛時間最好選在入睡前
性交時間最好選在晚上入睡之前，性交後即可睡眠休息，以恢復體力。最佳的性交時間應該是雙方都有性愛要求的時刻。如果日間工作十分繁忙，回到家中深感疲憊，最好夜間先休息一會，直到半夜雙方精神和體力都恢復的時候，再進行性交則更為合適。當然，我們並不限定必須在入睡前性交，情侶們在情慾迸發的時候，也可隨時與對方纏綿，只不過入睡前性交更佳。
性交過程時間分配2︰3︰2的原則
在性生活中“久些再久些”，是多數男性的美好願望。完整的性愛包括三部分前戲實質性生活後戲。總的來說，性愛時間因人因時而異，普遍認為20-30分鐘即可。從時間分配上看，可以遵循2︰3︰2的原則。以20分鐘為例，前戲應占6分鐘左右，實質性交為8分鐘左右，後戲約占6分鐘左右
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