肩膀和背部跪在你伴侶的頭旁邊，花1到2分鐘在肩膀頂端按摩，你會發現有一連串的穴道點你可以施壓後讓頸部的堅硬感消除。方法是溫和的捏他的肩膀，然後雙手姆指壓他頭顱下方的兩點5秒鐘，然後沿頸子每下移1寸，再施壓。

　　 　　。再重覆這些動作在頸部及肩膀上端共6對穴點處，結束在肩膀骨頭凹陷處。然後，直接把手按在伴侶的肩膀上，沿肩膀往兩側滑行指壓。

　　 　　腿部和臀部移向伴侶的下半身，按摩他的臀部，切實地揉捏臀部多肉的部位，以手抓舉揉捏肌肉，並移動拇指和四指於重要厚層處。以兩姆指扳開臀肌與大腿後肌交叉處，再加強按摩於此縐褶部位和髖骨下緣數遍。再來是沿著屁股到腳趾分別按捏每隻腿，在有大腿肌肉的部位，用快速交替5指張開，略為用力的方式。有一個點要提醒如果你的伴侶有小腿靜脈曲張，在按摩時就得非常非常輕，並且不要按到靜脈曲張處。接著，把伴侶的一隻腳彎起來按摩小腿肚，用雙手圈住他腳踝拇指用力的方式，揉捏至膝蓋，最後按摩他的整腳和腳後跟。另一隻腳也重覆這個過程。

　　 　　手臂用來回流動的方式，按摩手臂的最上端，從肩頭到手腕，保持你的姆指在上端，其他手指圈著手臂。試試交叉按摩法，並且按摩手臂最大塊肌肉處。然後拉他的手臂讓其伸展，按摩手掌和腕部，輕輕外拉他的手指。對另外一隻手重覆同樣的的動作。

　　 　　頭和頸部手回到伴侶的肩膀，花幾分鐘按摩伴侶的頸部，然後，往上按摩至伴侶頭髮裡，讓你的手指頭散開來，按摩他整個頭的頭皮，就好像你正在幫他洗頭髮一樣。接著，一手一邊，拇指放在耳朵下面，其他手指放在頭骨後面，輕輕往你這邊拉，如此可以放鬆頭部的緊張。然後按摩耳朵，交替按摩太陽穴臉頰下顎。

　　 　　腳和手部的快速按摩腳是最不可思議的敏感帶，這使得它們成為在電視機前最佳的小型按摩部位候選人。下面有兩個10分鐘的程序你可以做手——雙手握住伴侶的手，兩個人都手掌向上，按摩他的手掌。

　　 　　然後把伴侶的手翻轉過來，沿著他手背筋和骨頭之間，用你的拇指去按壓。重覆動作後，溫和地將他的手臂往外拉，並且像擠牛奶一樣擠壓他的每根手指。

　　 　　現在，按摩手掌有肉的部分，把他的手掌轉向上，用你的拇指去探索伴侶手掌的肌肉區，然後，將你的兩個小指伸入他的拇指和小指之間，伸展他的手指讓其手掌盡量向上展開。最後，用兩個拇指同時從他的手掌心按摩到每根指頭。重覆同樣的動作在另一隻手上。

　　 　　腳--從腳踝開始，用雙手手指圈住伴侶的一隻腳，按摩腳後跟腳掌及腳部外緣。然後，用拇指沿著腳筋和骨頭按摩至腳前端，並用揉搓的方式，做一遍。用拇指和食指握住每個腳趾，來回揉搓，並輕輕往外拉。用你的拇指按壓他腳部外緣小腳指頭下方，按的時候，讓這個壓力持續幾秒鐘。這將會刺激能舒緩肩膀壓力的穴道。重覆同樣的動作在另一隻腳上。

　　 　　感覺更上一層樓還有一些按摩小技巧要提醒你始終保持與伴侶身體上的接觸，同時用規律的節拍移動兩手，讓你的動作緩緩地進行，讓每一個按摩持續幾分鐘。身體對感覺是有記憶能力的，並且會期待這些感覺，所以重覆同一個動作是會令人感到非常舒服的。

　　 　　在關節與皮膚較薄的地方要順著按摩，而不要用力摩擦，讓你的手指沿著骨頭凹處的輪廓走，像肩膀這個地方。按摩就像是一條探索之路，讓你的手去感受感覺你伴侶身體的輪廓。