強迫症在生活中很多見，它被認為是一種精神障礙，患者明明知道自己不停在做的事或在想的問題毫無意義，卻停不下來，而且越想抵制，越會感到緊張和痛苦，嚴重時甚至會影響到自己的工作生活。

　　 從分類來看，強迫症分為強迫思維和強迫行為兩種。反覆檢查反覆提問或是不停數數等為強迫行為。而強迫思維患者則會反覆出現毫無意義的想法懷疑或恐懼等。比如有些人總懷疑自己是不是開車撞到了人，有些人莫名其妙地對某些數字產生恐懼，認為它們“不吉利”。當然，還有很多時候強迫思維與強迫行為是同時存在的。

　　 那麼得了強迫症怎麼辦呢？心理治療方法

　　 115分鐘原則

　　 如果你有強迫傾向，可以試試運用“15分鐘法則”，它可以延長強迫行為的反應時間。例如當你剛開始要求自己洗手時，就告訴自己過5分鐘再洗，此後，延遲的時間也可以逐漸延長。這段時間並不是用來被動等待的，而是“再確認”一下自己的觀念和行為是不是強迫症造成的，想想為什麼會如此，然後轉移一下注意力，做些其他有興趣有建設性的活動。

　　 2總是強迫性檢查的人，可以試試這個方法

　　 假如你總是要檢查門鎖，那就請試著仔細地緩慢地鎖上門，把這個動作深深記在心中，並告訴自己“門現在已經鎖上了，我看見門已經鎖上了！”這樣，你得到一個深刻的印象就是門已經鎖上了，所以當強迫性衝動要你去檢查門鎖時，你就能馬上“確認”那是強迫性想法，那是強迫症！

　　 但以上的“招數”都是治標不治本的辦法，而且未必對每個人都有效。要治癒疾病，最好還是尋求心理專業人士的指導，接受系統的治療。

　　 溫馨提示

　　 強迫症，從來都不是一個人的事，而是一個家庭的事；它可能帶來不止一個人的痛苦，而是一個家庭的痛苦。比如，一個極度怕髒的人，會要求家人也不停地洗手，會用消毒液到處消毒……一旦家人忍受不了開始反抗，矛盾就隨之產生，該怎麼辦？專家表示，與其限制強迫症患者的不合理行為，不如多多交流，找出導致重複行為的原因，否則很可能會令病情加重。