強迫症的自我治療方法有哪些？強迫症作為一種心理疾病，嚴重影響患者們的正常生活。那麼如果得了強迫症，有什麼方法能夠進行自我治療嗎？

　　 強迫症的自我治療

　　 1順其自然

　　 此法在於減輕和放鬆精神壓力，任何事情順其自然，該怎樣就怎樣，做完就不再去想，不再評價了。經過一段時間的努力來克服由此帶來的焦慮情緒，症狀是會慢慢消除的。

　　 部分的患者在患病多年之後，依然沒有辦法徹底的根治，為什麼？很大一個原因其實就是因為他們無法做到順其自然，只有忽視強迫症的存在，症狀才能慢慢的消失不見，才能得到根治。

　　 2運動法

　　 根據患者的特點，制定運動方案和處方，選擇適當的操練方法，遵照循序漸進持之以恆個別對待的原則進行運動。這種方法的目的是調動中樞神經系統對全身各系統的調節。

　　 3行為法

　　 患者將右手腕上套進用三股皮筋組成的橡皮圈，一旦出現不可克制的強迫現象時，如反覆計數反覆檢查等，立即拉彈右手腕上的橡皮圈，以對抗強迫現象，橡皮圈的拉彈力量以手腕皮膚稍有疼痛感為宜，同時計數拉彈次數及強迫現象持續的時間。

　　 4系統脫敏法

　　 先學會放鬆的方法，然後由易到難列出強迫性行為的次數和激怒情境，再對每種情境下的強迫行為逐漸進行放鬆脫敏。就洗手癖而言，應一步步地減少洗手時間，增加贓物的刺激量，依次執行下去。

　　 5當頭喝棒法

　　 當你開始進行強迫性的思維時，對增加大聲喊“停”，或給助手信息讓他喊“停”，但要注意信息要給得及時。當你在自療的過程中遇到困難時，請別忘了向你身邊的朋友或心理學家尋求幫助，大喊一聲“我不要受‘強迫’”!

　　 6學會放鬆

　　 過於緊張會讓事情變得更糟糕，大腦進入強迫思維的死循環，盡量鬆弛地看待自己容易產生強迫的領域。運動是最好的身體放鬆法，全身心投入到運動中去，讓整個身體活躍起來，大腦也會多分泌“愉快素”，一次大汗淋漓的跑步結束後，你或許更能發現這世界的美好。

　　 7接受不完美

　　 對於不觸及原則的細節問題，讓自己更隨意一些。可以有意識地鍛煉自己在細節方面的寬容度，比如在根本不可能收拾房間的環境裡呆幾天，要知道，不夠乾淨，有些凌亂，並不會毀掉你的人生。

　　 8不怕它

　　 強迫症其實很普遍，大部分的人都有出現過，甚至是小孩子，我們經常會發現一些學會走路不久的小孩在路上走的時候，會堅持走3步跳1下，其實這個也是強迫症狀之一，只是沒有得到注意罷了。強迫症患者經過了治療之後，一般情況就會得到緩解，甚至很長的時間都不會再出現，但是如果部分的患者有害怕再次出現，於是越是害怕就是會再出現，越出現就越是緊張，然後不斷的將這種意識強化和鞏固下來了。

　　 溫馨提示“強迫症的自我治療方法”，通過上面的介紹，相信大家看後也有一定的認識，建議大家還是去醫院聽醫生建議治療。而且患者應該改變思路，不要形成心理上的壓力，逐漸建立起自信心，這樣才能有足夠的力量和強迫症做戰鬥，並且戰勝它。