【導語】進入網絡辦公通訊時代以來，高效率和快節奏成了現代辦公的主要特點。電腦為人們的體力減輕了負擔，但也給人們的心理增加了負擔。不少長期面對電腦的人，呈現出一種心身的亞健康狀態——早衰綜合症。

　　 最新統計數據顯示，目前全球2億多網民中，約有1140萬人患有某種形式的網絡心理障礙，約占網民人數的6%左右。網絡性心理障礙的發病年齡介於15-45歲，男性占發病人數的98.5%，女性占1.5%。

　　 這裡提到的“心理死亡”與“網絡心理障礙”的範疇存在一定的交疊。有研究發現，長期較長時間使用電腦的人比正常人群容易患上焦慮症抑鬱症及強迫障礙等心理疾病。“用多了電腦，的確容易發生多種情緒障礙。”專家指出，所謂的這種“心理死亡”跟網絡成癮有著莫大關聯，二者有相通的地方。

　　 辦公族要避免網絡成癮

　　 由於整天使用電腦，很多辦公族出現網絡成癮的症狀，離開電腦回到正常的生活中會出現一些行為障礙。

　　 網絡成癮是指因過度使用互聯網而引起明顯的社會心理損害的一種現象。具有網絡成癮的患者往往沒有一定的理由無節制地花費大量時間和精力在國際互聯網上持續聊天瀏覽，以致損害身體健康，並在生活中出現各種行為異常心理障礙人格障礙交感神經功能部分失調。其典型表現主要為情緒低落無愉快感或興趣喪失睡眠障礙生物鐘紊亂食慾下降和體重減輕精力不足精神運動性遲緩和激動自我評價降低和能力下降思維遲緩有自殺意念和行為社會活動減少大量吸煙飲酒和濫用藥物等。

　　 同時有研究認為網絡成癮與其他精神心理問題如抑鬱衝動控制障礙低自我評價等，或者與糟糕的社會關係缺乏朋友對外表的不滿和殘疾等個人生活因素有關。具有成癮傾向的個體在患網絡成癮前有明顯的個性特質，如過分害羞內向和社會退縮等。

　　 專家指出，由於長時間盯著屏幕，眼睛疲勞，引起頭部發緊;感到精力不足，自覺“心累”，注意力不容易集中，記憶力和理解能力下降;整天絕大部分時間面對機器，與人缺乏交流，造成缺乏生活熱情，接受新事物和適應新環境的能力減弱，沒有創造力和事業心;生活簡單隨便，很難提起興趣;變得敏感多疑，自我中心，忌妒心重，容易因一些小事與人爭執，或因自己看不慣的人和事而耿耿於懷;固執己見，沒有改變現狀的願望，沒有興奮感，情緒始終沒有高潮期等。

　　 合理的慾望是生活“活力劑”

　　 經常長時間使用電腦，確實需要防止心理早衰，首先，保持合適的慾望，擁有快樂的心態。有一個寓言能夠很好地說明這個道理。一個漁夫打魚若干後休息去了，路人問“為什麼不繼續打魚?”漁夫答“已經夠養活自己了。”路人說“繼續打魚可以攢錢買新船僱人開公司買別墅，然後舒舒服服躺在海邊曬太陽。”漁夫答“可是我現在已經在海邊舒舒服服地曬太陽了呀!”所以，生活是否快樂，由你自己做主。

　　 其次，多跟親人朋友聯絡，通過面對面的交流增進感情。親人是最安全舒適的交際對象，“常回家看看”不僅僅是歌裡唱的，維護心理健康也應該從融洽家庭和睦關係入手;此外，每逢週末節假日紀念日，除了發短信打電話問候友人，何不嘗試用最“原始”的方式約幾個朋友到郊外呼吸新鮮空氣，或者到咖啡廳酒吧坐一坐聊一聊。很多人以工作太累為由，放假了就閉門不出，反而沒有出去散散心得到的放鬆效果好。

　　 另外，積極參與體育鍛煉能大大釋放心理壓力，緩解疲勞。運動能改善中樞神經系統的功能，提高大腦皮層神經過程的興奮性均衡性和靈活性。