“鴨梨山大”惹出的禍

　　 根據大量的案例分析，心理學專家發現，強迫症患者在性格上有一些共同特徵性格相對較內向，甚至自閉；自制能力差，少數患者具有精神薄弱性格，自幼膽小怕事怕犯錯誤對自己的能力缺乏信心；遇事十分謹慎，反覆思考，事後不斷嘀咕並多次檢查，總希望達到盡善盡美；在眾人面前十分拘謹，容易發窘，對自己過分克制，要求嚴格等。像那種總是懷疑沒鎖門的患者，就是典型的不自信。

　　 由於在有強迫行為的人群中，追求完美的白領精英和大學生相對較多，不少專家形容其為“時尚病”。專家認為，電視電腦手機互聯網等各種現代化的通訊設備和傳播手段給人們帶來方便，也給職場人士帶來新的困擾，他們容易出現焦躁恐慌，甚至頭暈胸悶等症狀。

　　 “鴨梨山大”的都市白領，尤其容易患信息焦慮症網絡綜合征手機強迫症，這些“時尚病”是社會進步的一種代價。

　　 三種方法自我減輕症狀

　　 專家介紹，只有20%的強迫症患者是自願主動進行專業咨詢和治療，剩下的都是在家人朋友的建議和協助下才被動接受治療。雖然強迫症已經比較普遍，但是並未引起人們足夠的重視。一般情況下，只要未對生活造成明顯的影響，很多人都聽之任之。

　　 有強迫行為者要加強與外界和他人的溝通，學會多角度看待問題，不要局限在自己的世界和觀念中，要有意識地強迫自己不要懷疑自己。對那些有強迫行為，但還不構成心理疾病的人，心理醫生提供了幾種自我減輕症狀的方法

　　 心理暗示。比如懷疑車門沒鎖好，在第一次鎖好車門後，站在車子旁，心裡反覆告誡自己“我已經鎖好車門了，現在轉身離開，沒事！”如此這樣反覆念叨幾遍，並堅持這樣做下去。

　　 紙條提醒。在辦公桌醒目位置貼一張紙條，上面寫著“我已經做得很棒了！很好了！”提醒自己不要事事太過追求完美。

　　 自我統計。做一個統計表格，查看自己一天下來，在哪些方面有重複強迫行為，記錄重複的次數。同時，給自己設立目標，要求自己逐漸減少強迫次數。

　　 核心提示

　　 □最近，一個測試強迫症的帖子在微博上人氣很旺，不少網友測試後發現，原來自己早已深陷其中。

　　 □目前，強迫症已經被列入嚴重影響人們生活質量的四大精神障礙之一，成為21世紀精神心理疾病研究的重點。在心理咨詢和治療的案例中，強迫症患者佔到10%左右，多在35歲以下，且以都市白領為主，而且強迫症狀已涵蓋了生活的方方面面。

　　 □強迫症是焦慮症的一種，患者總是被一種強迫思維所困擾。在生活中反覆出現強迫觀念及強迫行為，患者雖然知道這樣是沒有必要的，甚至很痛苦，卻無法擺脫。

　　 □強迫症是壓力太大惹的禍。

　　 心理養生專家提示

　　 一旦發現有心理上的輕微異常，不妨多曬太陽，自娛自樂，多食用些含苯乙胺咖啡因的飲食如綠茶咖啡香蕉巧克力等，興奮神經系統，消除疲勞，防止情緒低沉。