8.練“兜腎功”。
兜腎功又名“鐵襠功”，是古養生家秘而不傳的健身功，其具體練法分為4步１兩手搓熱，一手兜睪丸，另手小指側放在小腹毛際處，然後雙手齊用力向上擦兜睪丸陰莖等l00次左右。然後換手，同樣再擦兜100次左右。２兩手搓熱，然後來回適當用力搓揉宰丸陰莖100餘次。３兩手掌挾持睪丸和陰莖用力向上下各拉3—5次。４用手指揉搓辜丸，兩手交替進行，然後揉小腹幾十下。注意此法用力的強度和次數要循序漸進，初練時，用力要輕，次數可酌減，練後以不感疼痛和不適為度。但練到一定程度後，用力要盡可能大，次數也可增到幾百次。同時要保持陰部清潔，防止感染
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