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運動也要看清安全期……

刊登日期:12-23-  點擊:
【導讀】:我們喜歡安全期,安全期範圍可以為所欲為。  運動也有安全期,運動強度、運動心率、運動保護hellip;hellip...

     網球

     安全係數:★★★

     運動強度:中

     安全心率:150~180次/分鐘

     關鍵詞:發球

     鏈接1:

     網球肘——打球前充分活動腕肘關節,佩戴護腕護肘。

     鏈接2:

     局——每局間至少休息5分鐘。

     鏈接3:

     姿勢——新手要注意打球姿勢的正確,避免肌肉過度緊張受傷。

     鏈接4:

     鞋——舒適的軟底球鞋。

     安全運動時間:避免正午或者下午,強烈日光下劇烈運動可能造成暫時性脫水。

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