1經期如何吃出紅潤面色
不少女性，在月經前期會有一些不舒服的症狀，如抑鬱憂慮情緒緊張失眼易怒煩躁不安疲勞等。這與體內雌激素孕激素的比例失調有關。
此時，應選擇補氣疏肝調節不良情緒的食物，如捲心菜柚子瘦豬肉芹菜粳米鴨蛋炒白朮淮山藥苡米百合金絲瓜冬瓜海帶海參胡蘿蔔白蘿蔔胡桃仁黑木耳蘑菇等。
在月經來潮時，會出現食慾差腰酸疲勞等症狀。此時，宜選用對“經水之行”有益的食物羊肉雞肉紅棗豆腐皮蘋果薏苡仁牛肉 牛奶 雞蛋紅糖益母草當歸熟地桃花等。
女性月經來潮時，要丟失一部分血液。而血液的主要成分有血漿蛋白和鉀鐵鈣鎂等無機鹽。因此，月經期後應補充蛋白質礦物質等營養物質及用一些補血藥。可選用補血活血作用的食物與中藥牛奶雞蛋鴿蛋鵪鶉蛋牛肉羊肉豬胰芡實菠菜櫻桃龍眼肉荔枝肉胡蘿蔔蘋果當歸等。
2月經期間可以喝酸奶嗎
許多女性在經期不敢喝酸奶，怕影響自己的月經，這些顧慮是沒有必要的，可以正常的喝酸奶，但是不能太涼，也不能太熱，因為太涼和太熱的話都會把酸奶裡面的一些營養的物質殺死，這樣的話就不能攝取裡面的營養。
一般在月經期間是不需要特別的進補，注意自己的飲食結構就可以了，盡量的吃一些清淡的食物，多吃水果蔬菜，不能吃那些刺激性強的食物，還要適量的運動來增強自己的體質，注意自己的睡眠質量。
3女性經期千萬不能吃什麼
女性在經期的生理情況比較特殊，因此應該避免食用一些食物，否則容易造成身體損害。
生冷類既中醫中所說的寒性食物，如 梨香蕉荸薺石耳石花地耳。這些食物大多有清熱解毒滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應盡量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等症狀。
辛辣類如肉桂花椒丁香胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，做菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經經血過多等症。
影響性功能的食品菱角茭白冬瓜芥藍蕨菜兔肉黑木耳大麻仁。
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