小李是市區一所小學的老師，她先生今年33歲，在一家廣告公司擔任設計總監，屬於典型的“久坐族”。婚後4年夫妻生活還算和諧，但是從去年開始，小李漸漸發現每隔一段時間丈夫的脾氣就像變了一個人，“看書時總把書翻來翻去，看電視老是轉台，總找不到想看的東西;說話的節奏和語調變得快慢不均，聲音低沉，言語不清;時不時地發火，或為一些莫名其妙的小事憂心忡忡。在夫妻生活上，丈夫也變得很冷漠。”但過了這幾天一切都又恢復了正常，開始小李以為丈夫有了外遇，咨詢了醫生，才知道這是男性“例假”。“久坐族”一般是社會地位較高的白領，承受著巨大的工作壓力，加上“久坐”缺乏必要的身體鍛煉，是男性“例假” 的高危人群。
女人制勝高招給他自由
當他的心理週期來臨時，你別試圖把他拉回來——給他自由。只要這個期間過去了，他就自然會回來。
而你所要做的，是在此時更關心理解他，做好其心理疏導工作，防止給他施加更大的壓力。
TIPS7招讓他盡快度過“假期”
1給他足夠的自由，等他自己恢復。
2在這段時期，他可能會伴有身體方面的病痛，趕緊治療。
3誘導他自己走出去，親近大自然，追求精神世界的徹底放鬆。
4鼓勵他主動尋找緩解壓抑情緒的方式，調節自己。
5盡量避免因自己的過錯而傷害他，哪怕這種傷害是無意的。
6通過鍛煉使身體內分泌恢復正常。
7如果在“假期”裡這種情緒比較嚴重，他自己難以調整過來，應鼓勵協助他找心理醫生。
男士自學幾招緩解“例假”症狀
對男性“例假”有何應對之策心理健康專家表示，在這段時期，男性身體伴有不適，可適當使用藥物治療。男性本身也要主動尋找緩解壓抑情緒的方式，調節自己，多結交知心的同性朋友，男人之間的相互支持和幫助，對於結束“假期”有莫大幫助。平時多參加戶外鍛煉可以使身體內激素分泌恢復，使大腦中興奮性神經遞質適當增加，從而盡快進入正常狀態。另外就是能不加的班盡量不加，多給自己留一點自由舒緩的空間。
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