六最佳飲料
孕婦喝什麼最好？專家推薦綠茶，理由是綠茶乃微量元素的“富礦”，對胎兒發育作用突出的鋅元素就是其中一種。據測定在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克之多。此外，綠茶含鐵元素也不少，故常飲綠茶可防貧血。但傳統的觀點卻是孕期不宜飲茶，主要原因是茶葉中的鞣酸可干擾食物中鋅鐵等元素的吸收。
七最佳零食
孕婦在正餐之外，吃一點零食可拓寬養分的供給渠道。專家建議嗑一點瓜子，諸如葵花子西瓜子南瓜子等均有其“一技之長”。如葵花子富含維生素E。西瓜子亞油酸多，而亞油酸可轉化成“腦黃金”，能促進胎兒大腦發育。南瓜子的優勢則在於營養全面，蛋白質脂肪碳水化合物，鈣鐵磷胡蘿蔔素維生素B1B2尼克酸等應有盡有，而且養分比例平衡，有利於人體的吸收與利用。
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