許多男人性生活之後總覺得身體很沉，很酸，有種排解不了的疲倦感，有的時候第二天都無法完全恢復。時間一長就會使他們對房事產生恐懼感，從而引發夫妻矛盾。
專家提醒，做愛後抱怨疲勞的人，大多有身體偏瘦壓力大神經質低血壓內臟下垂等特徵，一旦射精，體力就很難恢復，疲憊感較強烈。性愛後男性腦脊髓會出現暫時性的鬆弛，讓人產生疲勞的感覺。這個鬆弛的時間，會依年齡和身體狀況不同而不同，通常年輕人比40歲以上的中年人恢復得快，經常運動的人比虛弱的人恢復得快。那麼怎樣擺脫這樣的情況呢
專家建議，男性在性愛過後睡覺之前做做伸拉脊背的運動，以增強脊髓神經的運動功能，可以促進疲勞感的消失。
抻拉背部的動作很簡單首先站直身體，雙手扶住某固定物以保持身體平衡，然後仰頭讓後背向後盡量彎曲，臀部向後上方挺起，將注意力集中於後頸部和背肌，以自己能感到腰椎背部有舒暢的抻拉感為宜。或者背部挺直，手伸直，盡量向上舉，感覺像在把自己向上拔。
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