日曆節律法婦女必須連續記錄6—12個月的月經週期，以月經來潮的第一天為起始日計算出最長和最短的週期。然後計算出禁慾階段的能孕期。計算方法如
第一能孕曰=最短週期減20天
最終能孕日=最長週期減10天;
例如某婦女記錄的最短週期為26天，最長週期為31天，則其能孕期為26-20=6和31-10=21，這位婦女的能孕期為其月經週期的第6—21天。在此期間，應禁止性生活或使用另一種避孕方法。
體溫法:婦女在每日清晨醒後未起床前立即測量體溫，並在專門的體溫紙上記錄下來。因為在排卵後的1-2天，體溫開始升高。因此，在月經來潮的第一天到體溫升高後的第三天不應進行性生活，3天後至下次月經前10天認為是*安全期。
宮頸粘液法婦女通過學習，學會識別月經週期內各個階段內陰道外口的乾燥濕潤和潮濕的感覺。在排出粘液期間，要區別各種不同類型的粘液;少量與粘稠的分泌物意味著雌激素水平上升，大量與潤滑的粘液則發生於接近排卵期，可在排尿前用手指從陰道口取出粘液來檢查其外觀與牽拉度確認。在出現粘液和粘液高峰後第三天為能孕期，這種方法需要經專業人士指導和學習方能採用，學會識別粘液類型通常要一到三個月。通常應該綜合日曆節律法體溫法宮頸粘液法，才能更準確地計算月經週期中的能孕時間，避孕效果會更好。
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