在兩性的世界裡，由於男性與女性的生理不同，所以女性還有跟男性不一樣的一點就是女性到一定的年齡會出現更年期的階段，那麼根據每個人的性格不同，在發生更年期的時候會出現很多症狀，最明顯的一點就是失眠，睡不著覺，失眠。那麼處在更年期如何擺脫失眠呢
更年期時候出現失眠症狀的患者應該不在少數，但是相信知道緩解方法的卻很少，選擇藥物控制應該說是對人體十分有危害的，所以關於更年期的女性怎樣擺脫失眠，我們還要好好考慮一下。下面我們就為大家簡單介紹幾種緩解更年期的女性出現失眠症狀的方法。
若是正值更年期的女性失眠了但症狀輕微，不妨試試下面的自我調理方法當你心情煩躁胡思亂想靜不下心來時，可以試試躺在床上，把腳抬起來，靠在牆壁上5～10分鐘，幫自己冷卻一下過熱的腦袋。
盡量吃清淡的食物，避免食用咖啡因。鹽分和咖啡因可能加重熱潮紅的症狀，因此更年期女性要吃清淡一些，同時少喝咖啡茶可樂等含咖啡因的飲料，特別是過了中午之後，不宜再喝，免得咖啡因干擾睡眠。
吃高鈣食物。如低脂乳製品小魚乾深綠色葉菜，或補充適量鈣片，一方面減緩骨質流失，另一方面鈣能鎮靜情緒減輕焦慮，讓你更好入眠。
冬季天氣寒冷，循環不好怕冷而睡不好的女性，可以在空閒時間適當的做些運動，或者在睡前用熱水泡泡腳，促進血液循環，晚上也能更易入睡。冬季氣候乾燥，因此不止臉部，全身的皮膚都需要加強保濕滋潤。洗完澡之後，記住在身體塗上乳液，鎖住水分，減少因皮膚粗糙發癢的問題影響睡眠。
用手摩擦肩，使手肘手腕髖部膝腳踝等各處關節生熱。這些部位附近有許多重要穴位，多摩擦帶動氣血循環。尤其靠近手腕的“神門穴”，及“內關穴”與睡眠相關，平時多按壓，有催眠效果。
在平時的時候自己要多加的注意，而且丈夫一定要努力的配合，盡量改掉自己的壞毛病，做好上面這些事情我們相信更年期的女性就可以擺脫失眠的困擾了，不過這也不是絕對的，有些患者的失眠就是頑固性的，靠自我治療根本就不能夠擺脫的，對這一類患者來說及時就醫是正確的選擇，但是如果私自服藥，對身體還是有很大危害的。
糯米香酥條
三絲拌銀針粉
瓜子酥的做法
水煮牛肉的做法
北京小吃--驢打滾
北極甜蝦豆皮煎
洋芋擦擦的做法
芸豆冬筍燜仔排
石榴才真正是女人的紅寶石
8招幫你甩掉最後十斤肥肉
常吃20種食物 美女變成大媽
10個健康殺手最傷女人
酸辣蘿蔔脆
豆豉烤魚
檸汁茶香排骨
香脆黃瓜丁