痛經吃什麼肚子疼，身上涼，感覺總是想吃熱的喝黑糖水，這樣的感覺是無數的女性都曾有過的。要知道大致百分之九十三的女性都發生過痛經。有的人的不適感很重，而有的人痛經則明顯比較輕!這其實是和女性生理有關係的。痛經要注意飲食。
對女性來說，如果不是原發性不是病理性的痛經的話，多補充維生素C和鈣質食物對痛經的緩解最有效。
很多人對於痛經的舒緩方法，常見的像是喝紅糖水，保暖，吃熱食，吃巧克力來安撫，然而其實月經來訪前，因為體內內分泌的變化和子宮的收縮，加強對於鈣質的需求，因此當體內鈣含量不足時，便會引起情緒不穩定，亦或骨盆腔內的器官酸疼等痙攣現象，所以在這時期建議多食用牛奶起司等高鈣食品來舒緩血管肌肉的緊縮狀況和放鬆情緒。
另外，月經來訪所造成的血液流失，使女性比男性更需要鐵的營養。調查指出，大多女性有普遍性缺鐵問題，因此當月經來臨時，會因血紅素合成不足和攜氧量不夠，使得面色發白氣血不順，連帶影響個人的情緒活力與記憶力，所以適量補充“鐵質”是相當重要的。
像是牛肉豬肝都是很好的營養素來源，但因為其脂肪膽固醇較高，建議還可以食用紅綠色蔬菜黑糖來補足身體需求，並記得搭配高維他命C的水果提高人體對鐵質的吸收度，避免吃下含鐵食物，卻只大補熱量而少補了鐵質。
適當的蛋白質，適當的鐵鈣含量較高的食物之外，女性更需要多食用富含膳食纖維和維他命C的蔬果，一方面加強鐵質吸收，一方面則可以幫助身體代謝平衡過多的鈉與膽固醇，像是奇異果芭樂白蘿蔔等都會是相當好的選擇。
知道了女性在經期痛經吃什麼，更要注意腰腹部的保健，不要做劇烈的運動和搬運，在適當保暖的情況下正常飲食即可。
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