男性如何為性功能加分？

刊登日期：12-23- 點擊：次

【導讀】:ldquo;男性壯陽鍛煉rdquo;，除了增加陰莖尺寸外，還能增加硬度和持久性，提升精液數量，提高在性愛中的表現水平。而這些都會對男性日...

　　　　二陰莖拉伸

　　　　24周內的拉伸效果圖

　　　　有多種陰莖拉伸鍛煉方式，不過所有的動作都有相同的原則拉長陰莖組織的長度。長時間的拉伸，會讓構成陰莖的細胞組織在長度方面有所提高，周長方面作用則不那麼明顯。

　　　　三肌肉鍛煉

　　　　著名的凱格爾動作鍛煉的不是陰莖本身，而是控制射精的腹腔壁肌肉，也被稱為PC肌肉，通過鍛煉這塊肌肉，男性可以延長勃起時間。

　　　　凱格爾運動包括簡易動作和正常動作兩種。

　　　　簡易動作任何時候皆可鍛煉

　　　　1. 站立，雙手交叉置於肩上，腳尖呈九十度，腳跟內側與腋窩同寬，用力夾緊。保持五秒鐘，然後放鬆。重複此動作二十次以上。

　　　　2. 簡易的骨盆底肌肉運動可以有時有地進行，以收縮5秒放鬆5秒的規律，在步行時乘車時辦公時都可進行。

　　　　第二階段可進行每天的鍛煉

　　　　1. 平躺雙膝彎曲，收縮臀部的肌肉向上提肛。緊閉尿道陰道及肛門，此感覺如尿急，但是無法到廁所去需須閉尿的動作。

　　　　2. 保持骨盆底肌肉收縮五秒鐘，然後慢慢的放鬆，五到十秒後，重複收縮。

　　　　3. 運動的全程，照常呼吸保持身體其它部份的放鬆。可以用手觸摸腹部，如果腹部有緊縮的現象，說明收縮了錯誤的肌肉組。

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