方法1利用基礎體溫測定排卵日
基礎體溫是指人體在較長時間的睡眠後醒來，尚未進行任何活動之前所測量的體溫。這樣測得的體溫可以不受運動吃飯等的影響。可以用來做每天的體溫比較。
正常女性的基礎體溫與月經週期一樣有週期性，而且與排卵有關。在正常情況下，女性在排卵前的基礎體溫較低，排卵後升高，並一直持續到下次月經來潮前才開始下降。下一個月經週期的基礎體溫有重複上述這種變化。
[測量基礎體溫]
在每天早晨醒來尚未起床之前測量，然後將溫度填在記錄單上，並將每天的體溫連成曲線。在月經前半期體溫較低，月經後半期體溫上升，排卵就發生在體溫上升前或由低向高上升的過程中。
根據基礎曲線找出的排卵日用上面講的方法就可以確定安全期了。
[提示]
基礎體溫一般需要連續測量3個以上月經週期。如在測體溫的過程中遇到感冒發熱腹瀉失眠飲酒使用電熱毯等情況，會影響基礎體溫，應在記錄表的下面加以說明。
方法2利用宮頸黏液測定排卵日
宮頸黏液是子宮頸管裡的特殊細胞產生的，隨著排卵和月經週期的變化，其分泌量和性質也跟著發生變化。在1個月經週期中，先後出現不易受孕型易受孕型和極易受孕型3種宮頸黏液。
雖然避孕工具隨處可得，但很多人還是寧願使用安全期來避免懷孕，去享受那種“純天然”的感覺。
我們有經常遇到用安全期避孕女性，卻仍然要遭受以外懷孕的痛苦。不是安全期不管用，而是她們不會找，所以吃這種苦倒也就是在所難免。
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