調查顯示18到59歲年齡段的女性中，大約有百分之30會長期性慾低下;40歲以下的成年女性中，有27%無法達到性高潮13%～15%有性交疼痛。這種情況在全世界女性中都非常普遍，大部分人都把它歸結為工作孩子家務方面的繁重負擔。

　　 　　美國《FITNESS》雜誌近日指出，這與女性的5種日常生活習慣有關

　　 　　習慣一服用避孕藥

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　　 　　口服避孕藥是女性最常用的避孕方法之一，它效率高而且使用方便。但是，作為一種性激素類藥物，它打破了人體正常激素平衡，影響了雄性和雌性激素的分泌，這會減少陰道潤滑液分泌，使性交時由於乾燥而產生不適或疼痛感。

　　 　　習慣二有潔癖

　　 　　很多女性因為過分愛乾淨，喜歡在經期使用帶香味的衛生巾，或用過量的陰道清洗劑清潔陰部，這會破壞陰道內自然的酸鹼環境，造成陰部不適，增加受黴菌感染的可能性。這些症狀會直接影響到性生活的質量。其實，陰道具有自我清潔的功能，用熱水沖洗，就足夠了。

　　 　　習慣三過量鍛煉

　　 　　堅持體育鍛煉不但有利於身體健康預防疾病，還能提高性喚醒能力，增強性高潮快感。不過，過量密集的鍛煉計劃會使人精疲力竭，無力進行性生活。當過度的鍛煉使身體的脂肪含量低於15%時，控制性激情的雌激素會減少分泌，使女性很難提起“性趣”。所以，當你想通過體育鍛煉提高性生活質量時，一定要控制好尺度。

　　 　　習慣四吸煙

　　 　　煙草中的尼古丁會引起動脈收縮，減少流向陰道的血液流量。生殖器官由於血流量的減少而變得不敏感，使性喚起和達到性高潮產生障礙。

　　 　　習慣五服用某些藥物

　　 　　抗過敏藥物中抑制腺體分泌的成分會造成天然陰道潤滑液減少，引起性交疼痛;高血壓和抗抑鬱藥物使生殖器官周圍的肌肉和組織過於放鬆，讓女性難以達到性高潮。

　　 　　讓運動助性

　　 　　適合女性的

　　 　　游泳蛙式及蝶式必須運用到大腿及骨盆腔的肌肉，經常用這兩種姿勢，長期鍛煉下來，因腹部肌肉的結實，還可以提升婦女性功能，在做愛時，感覺會更為美好。

　　 　　自行車這是一項最易於堅持的運動方式，它可以鍛煉你的腿部關節和大腿肌肉，並且對腳關節和踝關節的鍛煉也很有效果。同時，它還有助於你的血液循環系統。

　　 　　慢跑/散步對心臟和血液循環系統都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛煉30分鐘以上，會有利於減肥，而這能提升女性的性慾望。

　　 　　排球對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，同時，對你的靈敏性的提高也很有幫助，讓你的協作能力更強，享受更多床笫間變化的樂趣。

　　 　　適合男性的

　　 　　滑冰滑冰屬於大運動量的運動，它還會提高男性的肺活量，這些有利於幫助男人在性方面的戰鬥更持久。騎馬可以鍛煉男性身體的敏捷性與協調性，並且可以使男性的全身肌肉都得到鍛煉，尤其是腿部肌肉，使男人在性愛中更勇猛有力。

　　 　　有利性事的腰臂鍛煉男人在進行性行為時，腰背膊及手臂扮演非常重要的角色，成為主要著力點，因此，平日可多做有助這些部位的針對性運動，如俯臥撐啞鈴單雙槓運動扭腰伸展運動等。