對生理期的女性來說，睡眠是個大問題。由於氣血的流失，這個時期總覺得怎麼睡也睡不好，還睡不夠。尤其在量多的時候，仰臥怕後漏，側臥怕側漏，睡得提心吊膽，而且腹部的不適也會影響睡眠質量。
經期睡姿不要求女性像睡美人一樣安逸迷人，只要能保持月經順暢，渾身舒服就好。但睡姿如果不正確，就可能影響你的睡眠質量哦。
生理期這些睡姿不可取
1沙發上小睡
生理期最忌諱的睡姿之一，就是蜷在沙發上睡覺。對於平常人來說，一邊看電視一邊打盹是一種享受。但生理期時若這樣睡覺，會讓心率減慢血管擴張，致使留在各臟器的血液減少，不利於經血順暢排出。
如果經血流通不暢，就會導致臉色晦暗無光，甚至變得越來越粗糙。
2.趴在桌子上睡
如果你在工作或上網時覺得疲倦，切忌將雙手當枕頭趴在桌子上睡覺。因為這不僅不利於經血排出，而且會對臉部肌膚造成壓迫，讓臉部充血眼球受壓。
此外，這種睡姿還會使呼吸不暢，連帶生殖系統都受到威脅。
3.墊高枕頭睡
生理期晚上睡覺時，不要將枕頭墊得很高，因為這樣也很容易造成體內血液的流通不暢。但也不宜太低，否則易造成“落枕”，加重經期的頭暈腦脹感。正常的枕頭高度以8～12厘米為宜。
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